Aproveite o trânsito parado para se exercitar no carro
Texto: WebMotors
O portal WebMotors divulga uma lista de atividades que o motorista pode praticar durante o longo congestionamento que enfrenta todos os dias. O tempo é excelente para exercitar o corpo, a mente e o espírito, na opinião da gerente de marketing do WebMotors, Daniela Cutlip.
Ao invés de ficar irritado com as grandes filas de automóveis parados na cidade, o portal WebMotors sugere que o condutor adote alguns hábitos que trazem benefícios ao corpo, além de usufruir o tempo considerado perdido. Veja as sugestões que podem ajudar a começar e terminar o dia de forma proveitosa:
Aumente sua capacidade pulmonar – O motorista pode aliviar a tensão ou melhorar sua respiração da seguinte maneira: inspire lentamente, contando até quatro. Quando sentir que o pulmão está totalmente cheio, tente inspirar mais um pouquinho. Prenda a respiração e conte até quatro. Depois, solte o ar, sempre contando até quatro. Expire mais um pouco para sair o ar. Repita várias vezes.
Fique mais jovem – Faça exercícios faciais, pois eles ajudam a suavizar linhas de expressão, oxigenar fibras musculares e aumentar a circulação sanguínea. Para melhorar a aparência da testa, experimente o seguinte: levante as sobrancelhas o máximo que conseguir. Depois, abra os olhos tanto quando puder. Relaxe e repita.
Olhos fortes, mente calma – Olhe fixamente para um ponto entre as sobrancelhas. Em seguida, relaxe. Repita quantas vezes quiser. Com este exercício, você também acalmará a mente e reduzirá a tensão e o estresse.
Faça massagem nas mãos – Massageie todos os pontos das mãos, friccionando palma, dorso e falange dos dedos. A prática é benéfica para várias partes do corpo.
Ouça um livro – Em alguns sites é possível comprar livros de autores consagrados, gravados em CD por grandes intérpretes. Entre eles, você ouve: Clarice Lispector (por Aracy Balabanian), Fernando Pessoa (por Paulo Autran), Manuel Bandeira (por Juca de Oliveira), Vinicius de Moraes (por Odete Lara), entre outros.
Aprenda um idioma – Nas bancas e livrarias há cursos de idiomas em fitas ou CDs. Se você passa, aproximadamente, 1 hora por dia no trânsito, no final do mês serão 22 horas em contato com a língua estrangeira.
Medite – Coloque uma música tranquila, que inspire paz e harmonia, e vigie os pensamentos, diminuindo-os gradativamente. Afaste também os julgamentos, as preocupações com o instante seguinte, e se atenha apenas ao momento presente.
